晨食 · NUTRITION ANALYST
今天的餐盘，缺的不是意志力。
识别食材、估算份量、计算宏量营养素，再对照你的目标给出「下一餐补什么」。所有数值来自确定性计算，不由模型臆测。
TDEE 1815 kcal目标 1543 kcal
0/ 1543 kcal
蛋白质69.9/93g
碳水99.6/189g
脂肪41.1/46g
AI 营养判断
宏量营养素结构接近目标：蛋白 75%、碳水 53%、脂肪 89%。保持「先蔬菜、再蛋白、最后主食」的顺序即可。
VISION + MANUAL
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还没有选择食材。可以拍照识别，或从下方食物库添加。
TARGETS
你的营养目标
基础代谢 BMR1320 kcal
每日总消耗 TDEE1815 kcal
热量目标1543 kcal（缺口 15%）
蛋白质93 g（1.6 g/kg）
膳食纤维22 g
饮水1914 ml
采用 Mifflin-St Jeor 公式与 1.6g/kg 蛋白质目标；减脂缺口上限 20%，且不低于 BMR。
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鸡胸藜麦沙拉碗
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无糖希腊酸奶 · 蓝莓