01
晨食
MORNING TABLE
吃得明白，而不是吃得少
拍一张餐盘照片，晨昏会拆解每种食材的重量与宏量营养素，并对照你的目标给出「下一餐补什么」而不是笼统的少吃。
- 餐盘识别与份量估算
- 蛋白质分配的逐餐校正
- 血糖友好的进食顺序
今日蛋白缺口 18gLIVE MODEL
AI NATIVE HEALTH · 晨昏让身体，
让身体，
回到自己的节律。
晨昏不是一个记录工具，而是一套会思考的健康系统。它读懂你的餐盘、训练、情绪与睡眠， 让四个维度互相解释，再把建议还原成今天就能做的三件小事。
无 API Key 也能完整演示端侧优先 · 数据不出设备不做诊断，只做生活建议
TODAY · 07:40
燕麦、蓝莓与一点蜂蜜
Readiness
0
稳定
可以完成中等强度训练
SLEEP DEBT
0.0h
7 天滑动窗口 · 目标 7.5h
晨食营养分析师
日行运动指导
夜话心理陪伴
节律睡眠与恢复
晨食营养分析师
日行运动指导
夜话心理陪伴
节律睡眠与恢复
晨食营养分析师
日行运动指导
夜话心理陪伴
节律睡眠与恢复
在线 · 本地引擎就绪
00PHILOSOPHY
身体一直在说话。
只是没人帮你翻译。
下午的困倦、训练后的心率漂移、突然想吃的甜食、凌晨三点醒来——它们不是孤立的故障， 而是同一套节律在不同维度上的回声。
大多数健康 App 把数据切成四个互不相干的仪表盘，让你自己拼图。晨昏做的是相反的事：先建立跨域的健康画像，再决定哪一条建议值得占用你的注意力。
0
健康维度
0
协作智能体
0
今日行动
01FOUR DIMENSIONS
四个维度，一套身体语言
每个模块都是一位专职的 AI 专家，但它们的结论会互相校验——营养建议不会与恢复状态冲突。
02
日行
DAYLIGHT MOVEMENT
今天的强度，由恢复决定
心率区间不是固定的表格，而是用 Karvonen 公式结合你的静息心率实时计算。恢复不足时，训练会自动降级为主动恢复。
- Karvonen 五区间
- 训练负荷与恢复平衡
- 久坐打断的最小剂量
Z2 区间 118–131 bpmLIVE MODEL
03
夜话
NIGHT CONVERSATION
被听见，比被建议更重要
夜话用 CBT 的结构陪你把情绪说清楚，识别危机信号并转介专业资源。它不会假装是医生，也不会敷衍你说「别想太多」。
- 情绪命名与结构化复盘
- 4-4-6 呼吸引导
- 危机识别与热线转介
压力指数 42 / 100LIVE MODEL
04
节律
DAILY RHYTHM
把睡眠当作训练的一部分
连续的入睡时间、HRV 与静息心率构成你的节律曲线。睡眠债务会被累积计算，并用「每天提前 30 分钟」还清，而不是周末狂睡。
- 睡眠债务累积模型
- HRV / 静息心率基线
- Readiness 每日就绪度
睡眠债务 2.4 小时LIVE MODEL
02GUIDED SESSION
跟着晨光，
做 3 分钟唤醒瑜伽
教程式引导而非文字清单——呼吸、延展、脊柱唤醒三个章节可点击跳转，强度由当日 Readiness 决定。
恢复日不该只有一句「今天别练」。当 Readiness 偏低时，教练会把训练降级为一段 3 分钟的晨间唤醒瑜伽——跟着画面做，不需要任何器械。
视频由 AI 生成 · 点击封面或章节开始跟随
点击开始 · 晨间唤醒瑜伽
Morning Flow · 0:15 循环
03THE COMMITTEE
八个智能体，
一次有痕迹的会诊
每一次回答都不是一次性的黑箱生成。你能看到谁参与了、检索到什么、依据是什么、哪一步被安全护栏拦下。
01
接诊
意图识别 · PII 脱敏 · 风险分级
02
检索
BM25 + 特征哈希向量混合召回
03
规划
恢复优先策略 · 专家派发
04
营养师
Mifflin-St Jeor · 宏量缺口
05
运动教练
Karvonen 区间 · 负荷平衡
06
心理陪伴
非诊断对话 · 危机转介
07
节律分析师
睡眠债务 · Readiness
08
汇总
冲突消解 · 优先级排序
09
安全护栏
医疗边界 · 输出校验
可解释，是健康建议的底线
当证据不足时，晨昏会直接说「我不知道」，而不是编一个听起来合理的数字。 每个结论都可以点开对应的计算过程与知识片段。
确定性计算不交给模型
知识库片段附带出处
医疗边界由规则层把关
远程模型失败自动降级
REASONING TRACE1.8s · 6 steps
接诊
意图：睡眠与节律 · PII 脱敏 0 项
检索
混合召回 3 片段 · 最高相关度 0.91
节律分析师
睡眠债务 2.4h · 建议入睡提前 30 分钟
营养师
蛋白缺口 18g，与睡眠结论无冲突
汇总
按安全 > 恢复 > 目标排序，输出 3 条行动
安全护栏
未发现诊断性表述，附免责声明
04TRUST & SAFETY
01
端侧优先
所有基础计算在浏览器完成，不上传原始记录
02
PII 脱敏
手机号、身份证、住址、邮箱在进入模型前被替换
03
医疗边界
不做诊断、不开处方；涉及症状引导就医
04
危机转介
识别自伤信号，优先给出 24 小时求助热线
0篇本地知识文档
0个可检索片段
0个协作智能体
0次医疗诊断