夜话 · MIND COMPANION
被听见，比被建议更重要。
夜话用结构化对话陪你把情绪说清楚。它不是医生，也不假装是——遇到危机信号时，它会第一时间把你引向真实的人。
压力指数 23/100平衡
BREATHING · 4-4-6-2
跟着节奏，把呼气拉长
0
CYCLES
准备
4 · 4 · 6 · 2
呼气长于吸气，是激活副交感最简单的方式。做 6 轮大约 90 秒。
CHECK-IN
此刻的你
不用想清楚，先给三个数字。
心情6
精力5
压力6
MOOD TREND
最近的情绪曲线
11/02 · 专注心情 8 · 压力 3
11/03 · 疲惫心情 6 · 压力 7
11/04 · 平静心情 7 · 压力 5
情绪记录只保存在本设备，不会用于训练或对外发送。
IF IT GETS HARD
需要真实的人时
如果你出现持续两周以上的低落、失眠、失去兴趣，或有自伤念头，请直接联系专业资源。
全国心理援助热线
12356（24 小时）
北京心理危机研究与干预中心
010-82951332
希望 24 热线
400-161-9995
紧急情况
立即拨打 120 或前往最近医院急诊
本产品不提供心理诊断或治疗
恢复建议
Readiness 85 · 压力 23/100，今天把一次高强度训练换成快走会更划算。
2.3 / 10